Skuteczne Odchudzanie z DoktorFit - Szczegół ogłoszenia

Masz problem z nadwagą? Próbowałeś die, ćwiczeń ale demotywuje cię brak efektów? Jeżeli tak to koniecznie odwiedź doktorfit.edu.pl. Jest to blog prowadzony przez najlepszych polskich ekspertów od odchudzania. Na stronie poznasz bardzo skuteczne sposoby o których mało kto mówi w internecie. Dowiesz się co sprzyja odchudzaniu a co je uniemożliwia. Nauczysz się skutecznie wdrażać dietę i ją utrzymywać. W skrócie poznasz wszystkie tajniki odchudzania. Jeżeli nadwaga ci nie doskwiera na naszej stronie poznasz też ogólne zasady zachowania zdrowia. Dzięki nam będziesz mógł żyć zdrowo, długo i przede wszystkim szczęśliwie. Czy jesteś w stanie zachować motywację podczas odchudzania? 1 Czasami zaczynamy odchudzać, stosując dietę i plan ćwiczeń, ale nie kończymy. Może presja z zewnątrz staje się przytłaczająca, a może nie jesteśmy gotowi, aby schudnąć. Bez względu na przyczynę, zarówno mężczyźni, jak i kobiety uważają ten aspekt diety za szczególnie trudny.

Ale nie jesteś skazany na porażkę. Nawet jeśli zaczynałeś i zatrzymywałeś się niezliczoną ilość razy wcześniej, nadal możesz spowodować utratę wagi. Wykorzystując kilka ważnych umiejętności, łatwiej będzie Ci utrzymać motywację, trzymać się wysiłków związanych z odchudzaniem i osiągnąć docelową wagę. Wskazówki, jak zachować motywację

Skorzystaj z tych wskazówek, aby utrzymać wysoki poziom motywacji podczas dążenia do celu utraty wagi

Wcześniejsze

Wyznaczaj cele i śledź postępy

Na początku swojej podróży odchudzającej pomocne może być ustalenie celu SMART. Cele SMART to:

Konkretny

Wymierny

Osiągalny

Realistyczny

Ograniczony czasowo

MĄDRY. cele są często używane w środowisku korporacyjnym, ponieważ pomagają pracownikom zdefiniować jasne strategie i wyniki ich sukcesu. Ale mogą być przydatne również dla osób, które próbują ustalić cele żywieniowe, utratę wagi lub kondycję.

Jak wyznaczyć sobie cel SMART, aby schudnąć

Po wyznaczeniu celu będziesz chciał śledzić swoje postępy. Niezależnie od tego, czy przechowujesz arkusz kalkulacyjny na komputerze, czy po prostu zapisujesz statystyki w notatniku, śledzenie postępów pomoże Ci utrzymać motywację.

Ważnych danych dostarcza również śledzenie i samokontrola. W ten sposób, jeśli przybrałeś na wadze lub schudłeś, możesz spojrzeć wstecz, aby zobaczyć dokładnie, co zrobiłeś. Dane mogą zapewnić (nie oceniający) wgląd w to, które zmiany odniosły skutek, a które mogą wymagać modyfikacji. Dzięki możliwości spojrzenia wstecz na dane możemy lepiej zrozumieć, w jaki sposób nasze zachowania wpływają na nasze cele.

Możesz śledzić swoją wagę, pomiary, wskaźnik masy ciała (BMI) lub wszelkie zachowania zdrowotne (takie jak spożycie warzyw, codzienne kroki, spożycie wody itp.). To zależy od Ciebie. Patrząc wstecz na to, jak daleko zaszedłeś, jest mniej prawdopodobne, że powrócisz do starych nawyków.

Plan diety 1200 kalorii dziennie może być bardzo skuteczny

Staranne prowadzenie dokumentacji obejmuje dokładne monitorowanie wielkości porcji. Spożywanie odpowiedniej ilości pożywienia jest najważniejszym kluczem do długoterminowej kontroli wagi. Spożywanie odpowiednich porcji zdrowej żywności i przekąsek może oznaczać różnicę między długotrwałym sukcesem odchudzania a ostatecznym niepowodzeniem. Prowadzenie dziennika żywności to najlepszy sposób na kontrolowanie tego, co jesz.

Nagradzaj siebie

Jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie motywacji podczas odchudzania jest nagradzanie siebie bez jedzenia. Niektórzy mogą spędzić popołudnie na golfie lub wędkowaniu. Inni mogą polubić nową książkę lub leniwą sobotę oglądania filmów w łóżku. A może wolisz odnowić swoją sypialnię lub wybrać się na wycieczkę.

Ludzie mają różne nagrody, które mogą im się spodobać. Odkryj, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy - bez jedzenia - i ustaw to jako nagrodę za osiągnięcie małych celów po drodze.

Nagradzaj się za utratę wagi bez jedzenia

Zajmij się jedzeniem emocjonalnym

Aby osiągnąć długoterminowy sukces w odchudzaniu, będziesz musiał poradzić sobie z emocjonalnymi nawykami żywieniowymi, zadając kilka ważnych pytań: Czy przejadasz się, gdy jesteś zły? Czy popijasz dodatkową porcję deseru, gdy czujesz się sfrustrowany lub smutny?

Szczerość ze sobą to jedyny sposób, aby uzyskać prawdziwą miarę swoich emocjonalnych wyzwalaczy żywieniowych. Bez stawienia im czoła zawsze będziesz mieć mniejszą kontrolę nad swoją wagą. Zanotuj w dzienniku odchudzania notatki o swoich uczuciach podczas jedzenia. Następnie poświęć trochę czasu na przejrzenie dziennika i poszukaj wzorców, którymi możesz się zająć i które możesz zmienić.